Umwelthygiene und Umweltmedizin

Bieten Sie Hilfe an, wenn Sie hilfsbedürftige Personen bemerken (anschauen, ansprechen, anfassen). Rufen Sie im Zweifel medizinische Hilfe über den Notruf 112. Besuchen Sie Personen unter Risiko wenigstens zweimal täglich und achten Sie sorgfältig auf Zeichen von Hitzestress oder Hitzschlag. Nach Babies und kleinen Kindern sollte man viel öfter sehen.

Lassen Sie NIEMALS jemanden in einem geparkten Fahrzeug zurück.

Vorsicht: Wenn Ihr Arzt Ihnen zur Einschränkung der Trinkmenge geraten hat oder wenn Sie auf ärztlichen Rat entwässernde Medikamente einnehmen müssen, fragen Sie Ihren Arzt, wieviel Sie bei der heißen Witterung trinken sollen.
Bei Personen mit Herz-und Niereninsuffizienz ist eine tägliche Flüssigkeits- und Salzbilanz zu führen. Hilfreich ist, die täglich erforderliche Trinkmenge sichtbar hinzustellen.

Allgemein gilt: Trinken Sie reichlich (alkoholfreie) Getränke, unabhängig davon, wieviel Sie sich bewegen. Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie durstig sind.

Die empfohlene Tagestrinkmenge liegt bei gesunden Menschen bei 1,5 bis 2 Liter. Besonders ältere Menschen müssen darauf achten, ausreichend zu trinken, da sie ein abgeschwächtes Durstgefühl haben. Am besten stündlich ein bis zwei Gläser.

Meiden Sie Getränke, die Koffein, Alkohol oder viel Zucker enthalten. Solche Getränke können dem Körper in Wirklichkeit mehr Flüssigkeit entziehen. Meiden Sie ebenfalls sehr kalte Getränke, da sie Magenkrämpfe verursachen können.

Essen Sie an heißen Tagen nicht zu viel oder schwer verdauliches. Am besten nehmen Sie vornehmlich leichte mediterrane Kost, Salate, gekochtes Gemüse, Gemüsesuppen und wasserreiches Obst zu sich. Eiweißreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse sollten gemieden oder reduziert werden, denn Sie erhöhen die Körperwärme.

Sie können sich kühl duschen, baden oder sich mit lauwarmem Wasser besprühen. Außerdem helfen feuchte kalte Tücher auf der Stirn und im Nacken, kühle Arm- und Wadenwickel, sowie Fuß- und Handbäder bei Hitze.

Tragen Sie weite, leichte und atmungsaktive Kleidung. Sie ermöglicht, dass die Luft am Körper zirkuliert. Helle Kleidung reflektiert das Sonnenlicht. Der Körper heizt sich so weniger auf als mit dunkler Kleidung. Sorgen Sie dafür, dass um Sie herum eine leichte Luftbewegung herrscht. Verwenden Sie einen Fächer. Schützen Sie im Freien vor allem den Kopf durch Sonnencreme mit UV- Schutz, mit einer Sonnenbrille und einer Kopfbedeckung, denn das Gehirn ist durch Überhitzung besonders gefährdet.

Vermeiden Sie körperliche Aktivität besonders während der heißesten Tageszeit (etwa 11 bis 18 Uhr) und bei hohen Ozonbelastungen (Aktuelle Ozonwerte). Verlegen Sie z.B. Einkäufe, körperliche Aktivitäten oder Sport in die kühleren Morgen- und Abendstunden. Kreislauferkrankte Personen sollten möglichst in Begleitung das Haus verlassen. Sich an schattigen Plätzen und kühlen Räumen aufhalten.

Bleiben Sie im Haus. Wenn möglich, halten Sie sich in klimatisierten Räumen auf. Ein klimatisiertes Einkaufszentrum, ein Museum oder ein ähnliches klimatisiertes Gebäude kann für einige Stunden Kühlung verschaffen, auch wenn man danach wieder in die Hitze muss.

Lüften Sie zuhause nur frühmorgens und nachts. Tagsüber sollten Fenster, Jalousien und Vorhänge geschlossen bleiben. Außenliegende Beschattung an den Fenstern, etwa Rollläden, schützen wirksamer vor Hitze als innenliegende (z.B. Vorhänge). Schalten Sie technische Geräte, die Wärme abgeben (TV, Küchengeräte, etc.) nach Möglichkeit aus. Verwenden Sie Ventilatoren, vermeiden Sie aber direkte Zugluft. Durch Verdunstungskälte (Aufhängen von feuchten Tüchern) können Temperaturen in Innenräumen etwas gesenkt werden.

Verschiedene Medikamente können bei Hitze Probleme verursachen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten Sie frühzeitig mit dem Arzt darüber sprechen. Bestimmte Medikamente verlieren in warmer Umgebung ihre Wirksamkeit. Deshalb gilt: kühl lagern!

Viel Sonne auf den (unbedeckten) Kopf führt leicht zu einem Sonnenstich. Anzeichen können Unruhe, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, ein hochroter heißer Kopf, Bewusstseinsstörungen und ein steifer Nacken sein.

Bringen Sie Personen mit einem Sonnenstich an einen schattigen, gut belüfteten Ort. Der Kopf muss erhöht gelagert werden. Es ist wichtig, den Kopf zu kühlen, beispielsweise mit feuchten, kalten Tüchern oder Kompressen, die den ganzen Kopf bedecken. Personen mit einem Sonnenstich sollten beobachtet werden, Messungen der Körpertemperatur können dabei helfen, eine Hitzeerschöpfung und Hitzschlag auszuschließen.

Anzeichen für Hitzeerschöpfung sind Schwäche, Unwohlsein, Schwindel, Kopfschmerz, vermehrtes Schwitzen, starkes Durstgefühl, später auch trockene, blasse und kühle Haut, sowie Nackensteifigkeit und ggf. Erbrechen. Zudem ist die Körpertemperatur mit bis zu 40°C überhitzt.

Die Person schnellstmöglich an einen schattigen oder kühlen Ort bringen, viel zu trinken geben, kühlende Tücher auf den Körper und Gliedmaßen legen oder kühl abduschen. Bei einer starken Hitzeerschöpfung ist es ratsam, einen Arzt hinzuzuziehen.

Anzeichen für einen Hitzschlag sind eine Körpertemperatur über 40 °C, Bewusstseinsstörungen, eventuell epileptische Anfälle, Erbrechen, eine heiße und trockene Haut, beschleunigter Pulsschlag, Durchfall und niedriger Blutdruck.

Rufen Sie sofort den Notarzt und leisten Sie erste Hilfe. Gegebenenfalls sind Wiederbelebungsmaßnahmen notwendig. Die betroffene Person muss schnellstmöglich gekühlt werden. Das macht man am besten durch Eintauchen des Körpers in kaltes Wasser, Duschen oder auch durch Erzeugen von Verdunstungskälte durch Besprühen mit kaltem Wasser und Luftzug sowie Kühlpacks an Nacken, Leisten und Achsel. Außerdem ist es wichtig, die Person an einem kühlen Ort zu lagern, überflüssige Kleidung zu entfernen. Die betroffene Person braucht Flüssigkeit, solange sie bei Bewusstsein ist.